Ritmul alert al vietii de zi cu zi poate sa duca la epuizare, burnout, stres care se resimte la nivelul corpului, depresie, dar si multe alte probleme ce afecteaza sanatatea.
Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renunti la a te dedica muncii sau la stilul de viata dinamic, ci doar sa gasesti activitati si metode prin care sa iti reincarci bateriile si sa iti relaxezi mintea.
Epuizarea nu discrimineaza, adica nu apare doar la persoanele ce muncesc un numar exgerat de ore pe zi, ci si la persoane care isi consuma multa energie in task-urile zilnice, fie ele putine sau se streseaza prea tare. De aceea, micile momente in care iti dedici timp tie nu ar trebui sa lipseasca din rutina:
Iata ce poti face pentru a scapa de epuizare
Include miscarea in programul tau
Miscarea este importanta pentru sanatate si pentru a avea un corp functional, insa te poate ajuta si sa iti pastrezi mintea linistita.
Sportul si exercitiile fizice te ajuta sa faci fata mai bine perioadelor stresante, imbunatatesc capacitatea de concentrare si ajuta in lupta cu stresul. De aceea, daca iti doresti sa contracarezi epuizarea si sa te reenergizezi, atunci este o idee buna sa incluzi miscarea in viata ta.
Nu trebuie sa faci neaparat sport la sala de fitness, ci exista si alte modalitati de a ramane in forma: plimbarile in ritm alert, jogging-ul, tenisul, inotul sau dansul.
Bucura-te de vacante adevarate Vacantele si concediile sunt o modalitate foarte buna de a te destresa si de a-ti incarca bateriile. Incearca sa iti planifici in fiecare an cel putin un concediu intr-o destinatie pe care iti doresti s-o vizitezi.
Foarte multe persoane aleg destinatiile exotice pentru a se relaxa 100% intr-o vacanta deoarece city-break-urile au un program dinamic si consuma destul de multa energie. Printre cele mai populare destinatii exotice se numara Maldive, Indonezia, Republica Dominicana sau Mexic.
Daca iti doresti sa scapi de grija achizitionarii unor bilete de avion si cazarii separat, poti opta pentru un sejur cu zbor direct catre Maldive de la Karpaten.ro. Soarele si valurile oceanului te vor umple de energie si de voie buna, iar momentele de vis petrecute intr-un loc exotic vor fi de neuitat.
Descopera un hobby care te implineste
Un hobby te poate ajuta sa gasesti implinirea, relaxarea si energia de care ai nevoie. Nu trebuie sa petreci ore in sir practicandu-l, ci doar sa il incluzi in programul tau.
Poti desena, scrie, croseta, crea articole de imbracaminte sau poti crea aplicatii pentru telefon, orice fel de activitate iti aduce liniste si satisfactie.
Daca inca nu ti-ai gasit pasiunea, te poti inspira din liste de hobby-uri de pe internet, dar si realizand o lista cu activitatile care te atrag sau pe care ti-ar placea sa le incerci. Nu lasa epuizarea sa iti afecteze corpul si mintea, ci incearca sa incluzi in programul tau activitati care sa o combata. Vacantele in care te relaxezi complet, hobby-urile ce te incarca de voie buna, dar si sportul iti pot fi de folos pentru a contracara stresul si lipsa de energie.
Sursa foto: Pexels.com
